Если вы стремитесь иметь хорошее физическое здоровье многие годы, вам необходимо, прежде всего, позаботиться и о своей нервной системе.

Как избегать стрессов и иметь хорошую психику

Психическое здоровье зависит от уровня содержания потенциала, содержащегося в нервных клетках. Нервная система имеет две составляющие:

  • внешнюю (парасимпатическую),
  • внутреннюю (симпатическую).

Мозг является командиром, который раздаёт команды всему организму. Это команды:

  • мускулам (расслабления или напряжения),
  • органам (сопротивления болезням),
  • духовным качествам человека (созданию интеллекта, памяти).

Каждый человек должен стремиться к духовному совершенству:

  • жить в постоянном мире с собой и окружающими,
  • быть счастливым и радоваться каждому дню,
  • легко решать насущные проблемы.

И наоборот, если вы бесконечно устали, будущее видится в унылых тонах, ваше нервное здоровье под угрозой.

Как поддержать свою нервную систему

Необходимо знать, что выпитая рюмка крепкого напитка, сигарета, кофе, наркотики являются ложными стимуляторами нервного здоровья. Вы можете поддержать себя соответствующими ваннами, массажами, внушениями на какой-то период. Но в целом на получение мощного нервного заряда надо работать постоянно.

Для нормальной работы мозга необходимо

  • правильное питание, которое должно содержать:
  • ненасыщенные жирные кислоты,
  • минеральные вещества,
  • фосфор,
  • серу,
  • витамины Е, В.

Зависимость вашей психики от внутренних органов

Работоспособность мозга зависит от работы:

  • половых органов,
  • поджелудочной железы,
  • надпочечников,
  • щитовидной железы.

Как укрепить вашу психику

  • встречайте каждый день с улыбкой,
  • радуйтесь любой погоде за окном,
  • искренне пожелайте себе и своим близким хорошего дня,
  • сделайте десяток бодрых упражнений под лёгкую музыку,
  • примите контрастный душ,
  • подберите что-то свеженькое в своём гардеробе: шарфик, поясок и т.д.

Вы - жизнерадостный человек, поэтому в ваших глазах должна гореть искорка, весело биться сердце. На работу вы идёте уверенной походкой, дышите ровно и глубоко.

Если вас что-то раздражает:

  • несколько раз назад отведите плечи,
  • приподнимитесь пару раз на носках и опуститесь.

Старайтесь не заводить близкого знакомства с угрюмыми, не вызывающими доверия людьми.

Если вы столкнулись с какой-то жизненной проблемой, то хорошо подумайте, как с ней справиться или отказаться от борьбы вообще. Стоит ли портить ваше психическое здоровье на негативные, порой,  мелочные житейски неурядицы.

Но если таковы неизбежны:

  1. Решайте их решительно и сразу, не носите в себе этот тяжкий груз. Если поражения не избежать, избегайте угнетающих мыслей. Противопоставьте им воспоминания о прошлых достижениях и победах. Сосредоточьтесь на ярких, дорогих вам моментах жизни. Примите контрастный душ.
  2. Посмотрите хороший сериал или почитайте книгу любимого автора.
  3. Сходите в гости к друзьям, навестите престарелых родителей.
  4. Заведите домашнего питомца.
  5. Хорошенько выспитесь и снова начните новый день с улыбкой.