Более 9 из 10 пожилых людей имеют какой-то тип хронического заболевания, и почти 8 из 10 имеют более одного. Так что, скорее всего, у вас будет один рано или поздно. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы жить более здоровой жизнью.

Высокое кровяное давление

По мере старения ваши кровеносные сосуды становятся менее гибкими, и это оказывает давление на систему, которая переносит кровь по вашему телу. Это может объяснить, почему у 2 из 3 взрослых старше 60 лет высокое кровяное давление. Но есть и другие причины, которые вы можете контролировать: следите за своим весом, занимайтесь спортом, бросьте курить, найдите способы справиться со стрессом и питайтесь здоровой пищей.

Сахарный диабет

С 1980 года число людей среднего и старшего возраста с диабетом почти удвоилось. Из-за этого синдром диабетической стопы называют эпидемией. Ваш риск заболеть возрастает после того, как вам исполнится 45 лет, и это может быть серьезно. Это может привести к болезням сердца, почек, слепоте и другим проблемам. Поговорите с врачом о проверке уровня сахара в крови.

 

Болезнь сердца

Накопление бляшек в артериях является основной причиной сердечных заболеваний. Это начинается в детстве и ухудшается с возрастом. Вот почему люди в возрасте от 40 до 59 лет более чем в пять раз чаще страдают сердечными заболеваниями, чем люди от 20 до 39 лет.

Тучность

Если вы весите намного больше, чем это полезно для вашего роста, вас могут считать тучным - это не просто лишние килограммы. Это связано как минимум с 20 хроническими заболеваниями, включая сердечные заболевания, инсульт, диабет, рак, высокое кровяное давление и артрит. Самый высокий показатель среди всех возрастных групп наблюдается у взрослых в возрасте от 40 до 59 лет - 41% из которых страдают ожирением.
 

Остеоартрит

Одно время врачи относили это заболевание суставов к возрасту, и это является фактором старения (37% людей в возрасте 45 лет и старше страдают артрозом коленного сустава). Но генетика и образ жизни, вероятно, как-то связаны с этим. И предыдущие травмы суставов, недостаток физической активности, диабет и лишний вес тоже могут сыграть свою роль.
 

Остеопороз

Около половины женщин старше 50 лет и до 25% мужчин в этой возрастной группе ломают кости, потому что потеряли слишком много костной массы, а их тела не заменили ее. Несколько вещей, которые могут помочь: здоровая диета, богатая кальцием и витамином D (вам нужны оба для крепких костей) и регулярные упражнения с нагрузкой, такие как танцы, бег трусцой или подъем по лестнице.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Она вызывает воспаление и блокирует воздух в легких. Это медленно распространяющееся заболевание, которое вы могли бы испытывать годами, даже не подозревая об этом - симптомы обычно проявляются в возрасте 40–50 лет. Это может вызвать у вас проблемы с дыханием, вы можете кашлять, хрипеть и изрыгать слизь. Помогают физические упражнения, здоровая диета, избегание дыма и загрязнения.

Потеря слуха

Может быть, ничто не говорит «Вы стареете» больше, чем необходимость спрашивать: «Что вы сказали?». Около 18% человек в возрасте от 45 до 64 лет имеют какие-то проблемы со слухом, и с возрастом они становятся хуже. Громкий шум, болезнь и ваши гены играют свою роль. Некоторые лекарства могут вызвать проблемы со слухом. Обратитесь к врачу, если вы не можете слышать так же хорошо, как раньше.

Проблемы со зрением

Это раздражающее размытие при попытке прочитать мелкий шрифт на этикетках или в меню - не единственная угроза вашему зрению с возрастом. Катаракта (которая закрывает хрусталик вашего глаза) и глаукома (группа заболеваний глаз, которые повреждают ваш зрительный нерв) могут повредить ваше зрение. Обратитесь к своему окулисту для проведения регулярных обследований.

Проблемы с мочевым пузырем

Если вы не можете сходить в туалет, когда вам нужно, или вам приходится ходить слишком часто, проблемы с контролем мочевого пузыря, как правило, случаются с возрастом. Они могут быть вызваны нервными проблемами, мышечной слабостью, утолщением тканей или увеличением простаты. Часто помогают упражнения и изменения образа жизни - например, пить меньше кофеина или не поднимать тяжелые вещи.

Рак

Возраст является самым большим фактором риска развития рака. Болезнь также поражает молодых людей, но ваши шансы более чем удвоиться между 45 и 54 годами. Вы не можете контролировать свой возраст или гены, но у вас есть право голоса в таких вещах, как курение или проведении слишком много времени на  солнце.

Депрессия

Люди в возрасте от 40 до 59 лет имеют более высокий уровень депрессии, чем любая другая возрастная группа. Многие люди впадают в уныние, когда возникают проблемы со здоровьем, близкие теряются или уходят, и происходят другие жизненные изменения. После 59 лет это число составляет всего 7% женщин и 5% мужчин.

Боль в спине

Чем старше вы становитесь, тем чаще это происходит. Множество вещей может сделать вас более склонными к появлению боли в спине: избыточный вес, курение, недостаточное количество упражнений или такие заболевания, как артрит и рак. Следите за своим весом, занимайтесь физическими упражнениями и принимайте много витамина D и кальция, чтобы ваши кости были крепкими. И укрепите мышцы спины - они вам понадобятся.

Слабоумие

Болезнь Альцгеймера, форма деменции, обычно не появляется до 65 или около того. Один из 9 человек в этом возрасте или старше страдает болезнью Альцгеймера, но этот показатель возрастают до 1 к 3 для людей в возрасте 85 лет и старше. Некоторые факторы риска (например, возраст и наследственность) не поддаются контролю. Но данные свидетельствуют о том, что здоровая для сердца диета и наблюдение за вашим кровяным давлением и уровнем сахара в крови могут помочь