Прием пищи - процесс жизнедеятельности, который влияет на физические и умственные способности человека. Пища способна регулировать нашу активность и жизненные процессы. Отрицать значимость приема пищи не имеет смысла, но не стоит ставить его на первый план.

Почему мы много едим

Многие превращают природную потребность организма в некий ритуал, тем самым увеличивая количество съеденного. Постоянно прокручивая в голове мысль о вкусном и плотном обеде, мы лишь увеличиваем желание к еде, что приводит к появлению дополнительных килограммов и сантиметров. Избавиться от лишнего веса намного сложнее, чем предотвратить их появление. Изнурительные тренировки и диеты способны нанести вред здоровью и лишь усугубить ситуацию.

Как перестать много есть

  • Для начала стоит определить очаг возгорания - причину частых перееданий. В этом случае хорошим помощником может стать дневник, в котором важно фиксировать всё, что попадает в организм за день.
  • Правило 30 раз. Необходимо взять за привычку тщательное пережевывание пищи. Если пережевывать еду тридцать раз, то можно значительно сократить порции, ведь за это время получается вдоволь насладиться вкусовыми качествами блюда.
  • Также стоит отложить параллельные дела: отказаться от просмотра любимого сериала и прекратить обновлять ленту новостей в социальных сетях, что поможет сосредоточиться на приёме пищи.
  • Вода - показатель уровня сытости. Если желание поесть появляется ранее предусмотренного, тогда стоит выпить большой стакан воды, чтобы определить действительно ли ваш организм голоден. Если после выпитого стакана чувство голода не пропадает, то можно смело переходить к здоровому перекусу.
  • Необходимо делать все проще. Простым должно быть отношение к еде и блюда должны быть проще, чтобы легче усваиваться организмом.
  • Расставить приоритеты, сделав свою жизнь красочней. Для того чтобы избавиться от надоедливых мыслей о еде, необходимо добавить в свою жизнь новых эмоций и впечатлений. Поставив на первый план свои хобби, можно значительно сократить количество пищи.
  • Самым важным является посыл, с которым мы делаем что-либо. Прием пищи далеко не исключение, ведь огромные саквояж проблем и рутины, который преследует нас ежедневно, не дает возможности наслаждаться пищей. Исправить это можно с помощью придания новых граней привычным блюдам: еда может быть эстетично презентована или выполнена в новых авторских формах.