Когда не хватает витамина В12

Онемение

Ваши руки, ноги или ноги чувствуют себя так, словно их покалывает «иголками»? Нехватка B12 может повредить защитную оболочку, которая покрывает ваши нервы. Такие заболевания, как целиакия, болезнь Крона или другие заболевания кишечника, могут затруднить усвоение витамина организмом. Так что нужно принимать лекарства от изжоги.

Вам холоднее, чем обычно

Без достаточного количества В12 у вас может не хватить здоровых эритроцитов для перемещения кислорода по всему телу (анемия). Это может привести к дрожи и холоду, особенно в ваших руках и ногах.

Затуманенность сознания

Недостаток B12 может привести к депрессии, замешательству, проблемам с памятью и деменции. Добавки B12 обычно безопасны. Для взрослых врачи рекомендуют 2,4 микрограмма в день. Если вы принимаете больше, чем вам нужно, ваше организм выводит остальное через мочу. Тем не менее, высокие дозы могут иметь некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.

Слабость

Вашим мышцам может не хватить силы. Вы также можете чувствовать усталость или головокружение. Ваш врач может направить вас на сдачу анализа крови, чтобы проверить, сколько В12 содержится в вашем организме. Но, даже если его хватает в вашем организме, не весь он может быть использован. Поэтому важно обращать внимание на любые симптомы - которые могут нарастать медленно или появляться быстрее - и проконсультироваться с врачом.

Гладкий язык

Доктор может назвать это атрофическим глосситом. Крошечные шишки на вашем языке, называемые сосочками, начинают исчезать. Этот симптом заставляет язык выглядеть гладким и глянцевым. Инфекции, лекарства и другие заболевания могут быть причиной этого. 

Предостережение для вегетарианцев

Дефицит B12 встречается редко, потому что ваше тело может хранить запасы этого витамина на несколько лет. Но в растительной пище нет B12. Поэтому веганам и вегетарианцам, которые не едят никаких продуктов животного происхождения, следует добавлять некоторые продукты из специально обработанного зерна, такие как обогащенный хлеб, крекеры и хлопья.

Учащенное сердцебиение

Это когда ваше сердце внезапно начинает биться или пропускает удар. Вы можете почувствовать это в горле или шее. 

Из пищи вы можете получить больше витамина B12 из курицы, яиц и рыбы. Но один из лучших источников на сегодняшний день - это то, что не всегда входит в ваше меню: говяжья печень.

Причина нехватки: возраст

Когда вы станете старше, ваш организм уже не так легко усваивает В12. Если не лечить, то низкий уровень B12 может привести к анемии, повреждению нервов, капризности и другим серьезным проблемам. Так что следите за любыми симптомами и сделайте анализ крови, если ваш лечащий врач рекомендует это.

Причина нехватки: хирургия веса

Одна из наиболее распространенных операций по снижению веса называется «желудочное шунтирование». После операции пища обходит части желудка и тонкой кишки. Это те места, где B12 распадается в пригодную для использования форму. Ваш лечащий врач, после консультации, будет следить за уровнем B12 и предлагать добавки или уколы, если они вам нужны.

Раны рта

У вас могут возникнуть язвы на деснах или языке. Они могут быть признаком низкого уровня В12, анемии или другого состояния. Язвы обычно проходят самостоятельно, но это помогает избежать раздражающих или болезненных ингредиентов, таких как уксус, цитрусовые и острые специи, такие как порошок чили. Есть лекарства которые, облегчают это состояние.

Причина нехватки: лекарства

Некоторые лекарства снижают уровень В12 или затрудняют использование витамина в организме. Они включают:

  • Хлорамфеникол (Chloromycetin), антибиотик, используемый для лечения инфекции

  • Ингибиторы протонной помпы, такие как лансопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec)

  • Препараты для лечения язвенной болезни, такие как циметидин (тагамет) и ранитидин (зантак)

  • Метформин при диабете.

Расскажите своему лечащему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог назначить правильный корректирующий курс.

Затруднение с пищеварением

Вы можете потерять аппетит, сбросить лишний вес или мучиться запорами. Если уровень В12 низкий, ваш врач назначит частые инъекции в мышцу, чтобы убедиться, что ваше тело его усваивает. Иногда, высокие дозы таблеток работают так же хорошо. Но помните, что симптомы дефицита B12 могут быть похожи на признаки многих других заболеваний.

Предостережение для беременных вегетарианцев

Поговорите со своим врачом о биодобавках B12, как во время беременности, так и при кормлении грудью. Младенцы, которые не получают достаточное количество этого витамина из материнского молока, могут иметь серьезные и постоянные повреждения нервов или клеток мозга. Вашему ребенку тоже могут понадобиться биодобавки витамина В12.