Каждый год в конце декабря-начале января мы проходим серьезное испытание, называемое праздничное новогоднее застолье. Традиция стола, «ломящегося» от закусок, стара, и бороться с ней практически невозможно. Поэтому вместо бессмысленной борьбы лучше грамотно подготовиться встретить и проводить «пищевой новогодний беспредел» во всеоружии.

Психологический настрой

Итак, с чего начать? Самое главное — психологический настрой. Правильный психологический настрой — это 90% успеха в любом начинании. Сформировать правильный настрой нам поможет недавнее открытие американских ученых. Исследователи из Университета Цинциннати (США) выявили интересную закономерность: получаемое удовольствие от вкусной еды способно нивелировать последствия стресса (блокировать гормоны стресса), улучшить социальное взаимодействие и адаптацию в незнакомой обстановке. Причем исследователи обнаружили именно профилактическое предварительное действие удовольствия, в отличие от расхожего мнения, что стресс обычно «заедают». Все совсем наоборот: гормоны стресса блокировались на протяжении недели после употребления «вкусняшек». Поэтому если серьезно настроиться и думать о том, что за «вкусным» новогодним столом мы получаем удовольствие и проводим профилактическую борьбу с будущими стрессами, некоторое количество лишних калорий перестанут быть источником угрызений совести. И вообще, не стоит испытывать чувство вины после новогодних праздников. Ведь теперь мы знаем, что вкусная еда — это огромное удовольствие и отличная профилактика стрессов, которые неизбежны в нашей жизни.

Небольшие хитрости

Если психологической подготовки недостаточно, можно принять меры физического воздействия, как пред-, так и постпраздничные. Отличное простое и безопасное средство не «съесть слона» за праздничным столом — выпить перед самым застольем пару стаканов теплой воды. Теплая вода даст организму ощущение сытости, а 400–500 мл заполнят место в желудке, и для пары лишних кусков мяса пространства уже не останется. Кроме того, употребление теплой воды непосредственно перед едой уменьшает перистальтику кишечника, и снимает возможные спазматические явления. Теплую воду можно дополнить активированным углем или другими сорбентами. Это поможет избежать не только переедания, но и алкогольного отравления.

Зимние виды спорта

Если вышеперечисленных способов все еще недостаточно, чтобы спокойно чувствовать себя во время и после праздников, можно обратиться к разгрузочным дням и физическим упражнениям. В интернете и в прессе можно найти огромное количество разнообразных диет и разгрузочных методик для страдающих «постновогодним» синдромом. Каждый может найти оптимальный вариант. Но «подтопить» лишний жир можно не только с помощью разгрузочных дней «на каше» и овощных диет.

Новогодние выходные — удачный повод для самой разнообразной физической активности. Беговые лыжи и коньки — самый доступный и недорогой способ сбросить лишние килограммы. Передвигаясь на лыжах, мы постоянно повторяем одни и те же движения, причем во время движения задействовано большое количество мышц: мышцы бедер и ягодиц, спины и груди. Во время бега дыхание становится равномерным, а в организм поступает большое количество кислорода. В результате активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такая нагрузка называется аэробной и является прекрасным средством для сжигания лишних калорий и поддержания мышечного тонуса. Коньки не настолько эффективны в плане сжигания калорий, но в любом случае это пребывание на открытом воздухе и физическая активность.

Шопинг: полезный и приятный

Для тех, кто не готов к физической активности на свежем воздухе можно рекомендовать нетрадиционный способ «сбросить лишнее» — шопинг! В первые дни нового года во всех магазинах активно продолжаются распродажи. Чем же может помочь шопинг? Во-первых, обход большого количества магазинов само по себе занятие энергозатратное, а если к этому еще присовокупить десяток примерок, то потеря калорий получается внушительная. Во-вторых, зеркала в примерочных кабинах большинства магазинов — в принципе отличный стимул посмотреть на себя критическим взглядом и понять, отразились ли на фигуре новогодние праздники. Главное в походе по магазинам — воздерживаться от посещения точек фаст-фуда. И во все праздничные дни не забываем про обильное питье, желательно минеральной воды хорошего качества без газа. Это прекрасное средство восстановит деятельность ЖКТ, увлажнит «кожу» изнутри и подарит заряд бодрости для всех начинаний.